Bolest zad

Bolest zad je nepříjemný pocit nebo nepohodlí lokalizované v oblasti zad, které může být způsobeno různými faktory. Může se jednat o ostrou nebo trvalou bolest, tlak, brnění nebo necitlivost v závislosti na příčině. Bolesti zad jsou druhým nejčastějším důvodem návštěvy lékaře a nejčastější příčinou pracovní neschopnosti u osob mladších 45 let.

Existuje mnoho příčin bolesti zad a některé z nich jsou:

• Svalové napětí nebo natažení: Jedná se o velmi častou příčinu bolesti zad, která může být způsobena nadměrným cvičením, špatným držením těla nebo napětím v důsledku stresu.
• Zranění nebo traumata: Zranění zad mohou být způsobena úrazem, pádem, nehodou nebo náhlým pohybem.
• Osteoporóza: Osteoporóza je stav, kdy se hustota kostí snižuje, což může způsobit bolest zad a zvýšit riziko zlomenin páteře.
• Degenerativní onemocnění páteře: Degenerativní onemocnění páteře může zahrnovat například artritidu, osteoartritidu nebo spondylózu a mohou způsobit bolest v závislosti na závažnosti a rozsahu poškození.
• Kýla meziobratlového disku: Kýla meziobratlového disku nastává, když se část jádra mezi obratli vyklene ven a může způsobit bolest a nepohodlí.
• Infekce: Infekce mohou zahrnovat například zánět močových cest, infekce ledvin nebo pneumonii, které mohou způsobit bolest zad.
• Nádor: Nádor v páteři nebo v jiné části těla může způsobit bolest zad.
• Genetické faktory: Genetické faktory mohou hrát roli v náchylnosti k bolesti zad.
• Jiné zdravotní problémy: Jiné zdravotní problémy jako je například fibromyalgie, mohou způsobit bolest zad.

Je důležité si uvědomit, že bolest zad může být způsobena mnoha různými faktory a přesná příčina se může lišit u každého pacienta. Je důležité poradit se s lékařem, aby byla stanovena přesná diagnóza a navržen účinný způsob léčby.

Léčba závisí na příčině bolesti zad. Někdy stačí změnit některé zvyky a praktiky, které mohou způsobovat bolest zad. Nejčastější způsoby léčby při bolestech zad jsou:

• Klidový režim: Klid 2 – 4 dny na lůžku.
• Léky: K dispozici jsou také různé léky na bolest, které mohou pomoci zmírnit bolest zad. Jedná se například o nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), které mohou pomoci zmírnit zánět a bolest. Silnější léky na bolest, jako jsou opiáty, se obvykle předepisují pouze v případech silné a trvalé bolesti zad, a to pod přísným lékařským dohledem.
• Fyzioterapie: Pro některé příčiny bolesti zad může být také vhodná fyzioterapie nebo cvičení zaměřené na posílení svalů zad a zlepšení flexibility páteře.
• Alternativní metody: V některých případech mohou být doporučeny alternativní metody jako je masáž, chiropraktika nebo akupunktura.
• Chirurgická terapie bolestí zad: Meziobratlovou ploténku lze nahradit za umělou (zejména u mladých pacientů).
• Prevence: Například změna sedacího postavení, zlepšení držení těla, změna způsobu nošení těžkých předmětů nebo vytvoření ergonomického pracovního prostředí mohou pomoci zmírnit bolest zad. Důležité je také vyhnout se dlouhodobému sedavému životnímu stylu, udržovat zdravou váhu a pravidelně cvičit, aby se předešlo zhoršení bolesti zad.

Vždy je důležité konzultovat s lékařem a dodržovat jeho doporučení ohledně léčby a prevence bolesti zad.

Existuje mnoho preventivních opatření, která mohou pomoci snížit riziko bolesti zad a udržet zdravou páteř. Některá z nejdůležitějších preventivních opatření jsou:

• Správné držení těla: Dbejte na to, abyste při stání, sezení a chůzi udržovali správnou pozici těla.
• Cvičení: Pravidelné cvičení může pomoci udržet svaly zad silné a flexibilní. Doporučuje se provádět cviky, které posilují zádové svaly. Vhodné jsou například plavání, jóga, pilates nebo chůze.
• Správný způsob nošení zátěže: Pokud musíte nosit těžké předměty, ujistěte se, že vám pomáhá druhá osoba, nebo je rozdělte do menších částí. Držte zátěž blízko těla a nepřetěžujte se.
• Zdravá strava: Zdravá a vyvážená strava může pomoci udržet zdravou váhu a zdravé svaly. Zvyšte příjem potravin obsahujících vitamín D, vápník a hořčík, které jsou důležité pro zdraví kostí.
• Pauzy a protahování: Pokud sedíte nebo stojíte po dlouhou dobu, ujistěte se, že si pravidelně děláte pauzy a protahujete zádové svaly.
• Správná ergonomie pracoviště: Pokud pracujete na počítači, ujistěte se, že máte ergonomickou židli a stůl, které podporují správnou pozici těla.
• Omezení kouření: Kouření může zhoršit krevní oběh a snížit průtok krve do svalů a kloubů, což může způsobit bolest zad.
• Zdravá a optimální váha: Přebytečné kilogramy mohou zvýšit zátěž na páteř a způsobit bolest zad.

Existuje několik doplňků stravy, které mohou pomoci snížit zánět a bolest zad. Tyto doplňky stravy mohou být užitečné jako součást komplexního plánu léčby, ale je důležité si uvědomit, že vždy by měly být používány pouze jako doplňková terapie a po konzultaci s lékařem.

Následující doplňky stravy jsou obecně považovány za užitečné při snižování zánětu a bolesti zad:

• Omega-3 mastné kyseliny: Tyto mastné kyseliny jsou obsaženy v rybím oleji a mohou pomoci snížit zánět a bolest. Omega-3 mastné kyseliny se také nacházejí v semenech lněného oleje a vlašských ořeších.
• Vitamín D: Tento vitamín hraje klíčovou roli při udržování zdravých kostí a svalů. Nedostatek vitamínu D může vést k bolesti zad, takže je důležité zajistit dostatečný příjem tohoto vitamínu, především v zimních měsících.
• Kurkuma: Kurkuma (Curcuma longa) obsahuje kurkumin, který má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci snížit bolest v těle. Může být užíván jako koření v jídle nebo jako doplněk stravy v kapslích.
• Boswellia: Tento potravinový doplněk z kadidlovníku (Boswellia serrata) může pomoci snížit zánět a bolest spojenou s bolestí zad. Obsahuje látky, které mohou pomoci snížit produkci enzymů, které způsobují zánět.
• Magnézium (hořčík): Tento minerál hraje důležitou roli v uvolňování svalů a může pomoci snížit křeče svalů spojené s bolestí zad. Magnézium se nachází v celozrnných potravinách, ořeších, zelenině a semenech.