Co může ovlivňovat ženské libido?

Ženské libido není neměnná veličina. V průběhu života se může přirozeně měnit a ovlivnit ho může řada různých faktorů. Někdy jde jen o krátkodobý pokles způsobený únavou nebo stresem, jindy může být změna sexuální touhy spojena s hormonálními změnami, zdravotním stavem, užívanými léky nebo partnerskou situací.

Proto není vždy jednoduché říct, proč má žena v určitém období menší chuť na sex.

Důležité také je, že neexistuje žádná univerzální úroveň libida, která by byla "správná". Pokud se žena cítí dobře a změna jí nevadí, nemusí jít o žádný problém. Pokud ji ale dlouhodobě trápí nebo ovlivňuje partnerský život, stojí za to hledat možnou příčinu.

Libido ovlivňuje více věcí najednou

Sexuální touha vzniká kombinací mnoha faktorů. Podílet se na ní může fyzické zdraví, psychická pohoda, životní styl, vztah s partnerem i aktuální životní situace. 

Mezi nejčastější faktory, které mohou ženské libido ovlivňovat, patří například:

• stres a psychická zátěž,
• únava a nedostatek spánku,
• partnerské problémy,
• hormonální změny,
• těhotenství a období po porodu,
• kojení,
• menopauza,
• vaginální suchost nebo bolest při sexu,
• některé léky,
• hormonální antikoncepce,
• alkohol a kouření,
• některá chronická onemocnění,
• sebevědomí a vnímání vlastního těla.

Jednotlivé faktory se navíc mohou vzájemně ovlivňovat. Například hormonální změny mohou způsobit vaginální suchost, kvůli které je sex nepříjemný. Nepříjemný sex pak může postupně vést k menší chuti na intimitu.

Stres a psychická zátěž

Stres patří mezi velmi časté důvody, proč může sexuální touha dočasně klesnout.

Práce, péče o děti, rodinné povinnosti, finance nebo partnerské problémy mohou zaměstnávat hlavu natolik, že na sex jednoduše nezbývá energie ani prostor.

Pokud žena dlouhodobě funguje v režimu "musím ještě zařídit tohle a tamto", není příliš překvapivé, že sexuální touha může ustoupit do pozadí.

Na libido mohou mít vliv také úzkosti nebo deprese. V takovém případě nemusí být nízká sexuální touha hlavním problémem, ale spíše jedním z projevů celkové psychické zátěže.

Proto může být užitečné podívat se nejen na samotné libido, ale také na to, jak se žena celkově cítí.

Únava a nedostatek spánku

Když je člověk dlouhodobě unavený, těžko může očekávat, že bude mít každý večer chuť na intimitu.

Únava může souviset například s náročnou prací, péčí o malé děti, špatným spánkem nebo dlouhodobým stresem. Sníženou energii mohou způsobovat také některé zdravotní problémy.

Právě proto někdy nemusí být problémem samotné libido. Žena může mít jednoduše pocit, že na sex nemá energii.

Dostatek odpočinku a kvalitní spánek tak mohou být důležitou součástí celkové sexuální pohody.

Partnerský vztah

Sexuální touha není pouze otázkou fyziologie.

Pokud mezi partnery dlouhodobě panují konflikty, chybí komunikace nebo se jeden z nich cítí odmítaný či nepochopený, může se to promítnout také do intimního života. Význam může mít i nedostatek soukromí nebo pocit, že na společný čas není prostor. 

Naopak pocit blízkosti, důvěry a otevřené komunikace může intimnímu životu prospět.

Někdy proto může být při řešení nízkého libida důležitější podívat se na kvalitu vztahu než hledat pouze nějaký doplněk stravy.

Hormonální změny

Hormony mohou ženské libido ovlivňovat v různých obdobích života.

Výraznější změny nastávají například během těhotenství, po porodu, při kojení nebo v období kolem menopauzy. V těchto obdobích dochází k přirozeným změnám hormonální hladiny, které mohou ovlivnit sexuální touhu i samotnou sexuální reakci. 

Během menopauzy může pokles estrogenu přispět také k vaginální suchosti a změnám vaginálních tkání. Sex pak může být méně příjemný nebo bolestivý, což může následně ovlivnit i chuť na intimitu.

Právě proto je vhodné při výraznější změně libida zohlednit také životní období, ve kterém se žena nachází.

Více se tomuto tématu věnujeme také na stránce Doplňky stravy pro ženy v menopauze.

Těhotenství, porod a kojení

Období kolem narození dítěte představuje pro ženské tělo i psychiku velkou změnu.

Hormonální změny, únava, kojení, péče o miminko, změna tělesného vzhledu i nedostatek soukromí mohou společně způsobit, že sexuální touha dočasně ustoupí do pozadí. 

Neznamená to automaticky, že je ve vztahu něco špatně.

Pro mnoho žen je v tomto období důležitější odpočinek, zotavení a péče o dítě než sexuální aktivita. Libido se může postupně vracet podle toho, jak se mění situace a jak se žena fyzicky i psychicky cítí.

Vaginální suchost a bolest při sexu

Někdy může být nízké libido důsledkem něčeho velmi konkrétního – například nepříjemného nebo bolestivého sexu.

Vaginální suchost může být spojena s hormonálními změnami, například během menopauzy, ale může mít i jiné příčiny. Suchost může vést k podráždění nebo bolesti při sexu a následně také ke snížení chuti na intimitu. 

Pokud žena očekává, že sex bude nepříjemný, je pochopitelné, že se mu může začít vyhýbat.

V takové situaci proto nemusí být hlavním řešením "zvýšit libido". Důležitější je zjistit příčinu suchosti nebo bolesti a řešit ji.

Více informací najdete také na stránce Doplňky stravy pro intimní komfort.

Některé léky mohou libido ovlivnit

Na sexuální touhu mohou mít vliv také některé léky jako například některá antidepresiva, léky na vysoký krevní tlak a další léčiva, která mohou u některých žen ovlivnit sexuální touhu nebo sexuální funkce.

Pokud jste si všimla výrazné změny libida po nasazení nového léku, stojí za to tuto souvislost zmínit lékaři.

Předepsané léky ale není vhodné sama vysazovat nebo měnit jejich dávkování. Případná úprava léčby by měla vždy proběhnout po konzultaci se zdravotníkem.

Hormonální antikoncepce

U některých žen může sexuální touhu resp. pokles libida ovlivnit také hormonální antikoncepce.

Současně ale platí, že reakce na antikoncepci je individuální a změna libida nemusí být vždy způsobena právě jí. 

Pokud jste zaznamenala výraznou změnu po zahájení užívání konkrétní antikoncepce, můžete to probrat s gynekologem. Existují různé možnosti antikoncepce a lékař může pomoci posoudit, zda spolu změny skutečně souvisejí.

Alkohol a kouření

Také životní návyky mohou hrát svou roli.

Větší konzumace alkoholu může sexuální touhu negativně ovlivnit. Kouření může mít negativní vliv na prokrvení a sexuální reakce. 

Pokud tedy žena řeší dlouhodobě nižší libido, může být užitečné podívat se také na běžné návyky.

Nemusí přitom dojít k obrovským změnám ze dne na den. Zdravější životní styl může být užitečný nejen pro intimní život, ale pro celkové zdraví.

Pohyb a celková kondice

Pravidelný pohyb může ovlivnit celkovou fyzickou i psychickou kondici a nepřímo tak přispět také k lepší sexuální pohodě.

Důležitá je především pravidelnost. Nemusí jít o vrcholový sport ani několik hodin týdně v posilovně.

Svižná chůze, plavání, jízda na kole, jóga nebo jiné aktivity, které vás baví, mohou být mnohem udržitelnější než krátkodobé extrémní tréninky.

Pohyb může být navíc dobrým způsobem, jak pracovat se stresem a podpořit lepší náladu.

Vnímání vlastního těla a sebevědomí

Sexuální touhu může ovlivnit také to, jak žena vnímá sama sebe.

Nespokojenost s vlastním tělem, nízké sebevědomí nebo obavy z toho, jak vypadá před partnerem, mohou intimitu komplikovat. Psychická pohoda a vztah k vlastnímu tělu proto mohou být pro sexuální život důležité stejně jako fyzické zdraví.

Neznamená to, že žena musí nejprve dosáhnout nějakého ideálního vzhledu, aby si mohla užívat sex.

Naopak může být užitečné pracovat na tom, aby se ve vlastním těle cítila pohodlněji a bezpečněji.

Menstruační cyklus a PMS

Sexuální touha se může měnit také během samotného menstruačního cyklu.

U některých žen může být libido v určitých dnech vyšší a v jiných nižší. PMS může být spojeno například s únavou, změnami nálady, nadýmáním nebo bolestmi, což může přirozeně ovlivnit i zájem o intimitu. Změna libida patří mezi možné projevy PMS. 

Pokud si žena všimne, že se pokles sexuální touhy opakuje pravidelně před menstruací a následně odezní, může být užitečné si tuto souvislost několik měsíců zapisovat.

Více informací o tomto období najdete také na stránce Doplňky stravy pro ženy při PMS.

Zdravotní problémy mohou mít vliv na libido

Nízké libido nemusí být vždy pouze otázkou psychiky nebo vztahu.

Sexuální touhu mohou ovlivnit také některá dlouhodobá onemocnění, například cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění nebo některá neurologická onemocnění.

Proto je vhodné věnovat pozornost především výrazným nebo dlouhodobým změnám.

Pokud se například sexuální touha náhle výrazně změní společně s dalšími zdravotními obtížemi, není ideální řešit pouze samotné libido.

Libido se může měnit i bez zjevného důvodu

Někdy žena jednoduše zjistí, že má určité období menší chuť na sex, aniž by dokázala určit jeden konkrétní důvod.

To nemusí být nic neobvyklého.

Sexuální touha je ovlivněna tolika proměnnými, že není vždy možné najít jednu jedinou příčinu. Může jít o kombinaci několika menších faktorů – trochu více stresu, méně spánku, změnu nálady, pracovní vytížení a méně času na partnera.

Kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc?

Pokud vás nízké libido dlouhodobě trápí, opakovaně se vrací nebo negativně ovlivňuje vztah či váš každodenní život, je vhodné situaci probrat s gynekologem nebo jiným zdravotníkem. 

Stejně tak je dobré vyhledat pomoc, pokud se současně objevuje:

• bolest při sexu,
• výrazná vaginální suchost,
• další gynekologické potíže,
• výrazné změny nálady,
• náhlá změna sexuální touhy,
• jiné nové zdravotní obtíže.

Lékař může pomoci zjistit, zda za změnou stojí například hormonální změny, užívané léky, zdravotní stav nebo jiný faktor.

Co tedy může ženské libido ovlivňovat?

Jak je vidět, příčin může být opravdu mnoho. Ženské libido může ovlivňovat například:

• stres,
• únava a spánek,
• partnerský vztah,
• psychická pohoda,
• hormonální změny,
• těhotenství a kojení,
• menopauza,
• vaginální suchost a bolest,
• léky a hormonální antikoncepce,
• alkohol a kouření,
• životní styl,
• zdravotní stav,
• sebevědomí a vztah k vlastnímu tělu,
• fáze menstruačního cyklu.

Někdy se jedná pouze o krátkodobou změnu, která sama odezní. Pokud ale nízké libido přetrvává a ženě vadí, má smysl hledat konkrétní souvislosti.

Nejde přitom vždy o to libido za každou cenu zvýšit. Mnohem užitečnější může být zjistit, co jeho pokles způsobuje a co se dá v dané situaci změnit.

⭐ Populární témata pro ženy ⭐

Prohlédněte si další témata zaměřená na ženské libido, jeho přirozenou podporu a životní styl.