Premenstruační syndrom

Premenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických a psychických příznaků, které mohou ženy zažívat v průběhu menstruačního cyklu, obvykle několik dní nebo týdnů před menstruací.

Příznaky mohou zahrnovat bolesti hlavy, bolesti kloubů, nesoustředěnost, bolesti břicha, tlak v podbřišku a křeče, zvýšenou únavu, zvýšenou potřebu spánku, podrážděnost, náladovost, zlost a vztek, deprese, přecitlivělost a návaly pláče, zvýšenou chuť k jídlu, nadměrnou žízeň, přibývání na váze, zadržování tekutin, otoky kotníků a prstů, zhoršenou pleť (akné), zvětšení prsou, zvýšenou citlivost prsou, bolestivé bradavky, změny sexuální touhy a další příznaky.

Tyto příznaky jsou předvídatelné a objevují se pravidelně během dvou týdnů před menstruací. Jakmile začne krvácení, tyto příznaky zmizí. Okolo 15 procent žen ve věku 20 až 35 let je jimi tak zasaženo, že jim zabraňují pracovat či studovat. U některých žen jsou tyto příznaky tak silné, že jsou považovány za postižení. Tato forma PMS se nazývá premenstruační dysforická porucha (PMDD).

Přesné příčiny premenstruačního syndromu (PMS) nejsou plně známy, ale většina odborníků se shoduje na tom, že se jedná o kombinaci hormonálních a neurochemických faktorů. Značný vliv na PMS může mít také zdravotní stav a životní styl.

• Hormony: Hormonální nerovnováha v těle během menstruačního cyklu může hrát roli v rozvoji PMS. Konkrétně se jedná o fluktuace hladin hormonů estrogenu a progesteronu. Tyto hormony mohou ovlivňovat některé neurochemické látky jako jsou například serotonin a endorfiny, které ovlivňují náladu a pocity.
• Zdravotní stav a životní styl: Některé životní faktory a zdravotní stav mohou také hrát roli v rozvoji PMS. Například stres, nedostatek spánku, nezdravá strava, nedostatek cvičení a užívání některých léků mohou zhoršit příznaky PMS. Existují také rizikové faktory jako jsou genetické faktory nebo dřívější problémy s depresí nebo úzkostí, které mohou zvyšovat riziko rozvoje PMS.

Je důležité mít na paměti, že každá žena může mít jiné příznaky PMS a co funguje pro jednu ženu, nemusí fungovat pro druhou. Je proto důležité konzultovat s lékařem nebo gynekologem, jaká opatření a léčba jsou nejvhodnější pro vaše individuální potřeby.

Premenstruační syndrom (PMS) jako takový nelze léčit, ale je možné zmírnit jeho příznaky díky dodržování některých preventivních opatření:

• Změny v životním stylu: Pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava, dostatek spánku a snížení stresu mohou pomoci snížit riziko rozvoje PMS.
• Změny stravy: Některé potraviny mohou zhoršit příznaky PMS jako jsou například potraviny s vysokým obsahem tuku, soli nebo cukru. Je proto doporučeno zvýšit příjem ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a bílkovin.
• Omezení kofeinu a alkoholu: Kofein a alkohol mohou zhoršit příznaky PMS, proto se doporučuje omezit jejich příjem.
• Omezení stresu: Zmírnit příznaky PMS může také snížení stresu pomocí meditace, hlubokého dýchání nebo jógy.
• Antikoncepce: Užívání antikoncepce může pomoci zmírnit příznaky PMS u některých žen, zejména u těch s výraznými hormonálními nerovnováhami.
• Léky: Existuje také řada léků na předpis, které mohou pomoci zmírnit příznaky PMS jako jsou například antidepresiva, antikoncepční pilulky a diuretika. Mnoho žen najde úlevu od příznaků PMS pomocí over-the-counter léků jako jsou například acetaminofen, ibuprofen nebo naproxen.
• Užívání doplňků stravy: Některé doplňky stravy jako jsou vitamíny B6 a E, hořčík a vápník, mohou pomoci zmírnit příznaky PMS.

Existuje několik doplňků stravy, které mohou pomoci zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS). Jsou to například:

• Vápník a hořčík: Tyto minerály mohou pomoci snížit bolesti břicha a křeče a zmírnit podrážděnost. Vápník a hořčík se často prodávají společně jako doplněk stravy.
• Vitamíny skupiny B: Vitamíny B1 (tiamin), B6 (pyridoxin) a B12 (kobalamin) jsou známy pro svou účinnost při zmírňování některých příznaků PMS jako jsou například podrážděnost, únava a bolesti hlavy.
• Vitamín E: Tento antioxidant může pomoci snížit bolest prsou a zlepšit náladu.
• Omega-3 mastné kyseliny: Tyto mastné kyseliny mohou pomoci snížit zánět a bolest a mohou také mít pozitivní vliv na náladu.

Je důležité mít na paměti, že doplňky stravy by neměly nahrazovat zdravou stravu a životní styl. Pokud máte silné nebo trvalé příznaky PMS, je důležité konzultovat s lékařem nebo gynekologem, zda jsou pro vás doplňky stravy vhodné a jaké jsou nejvhodnější pro vaše individuální potřeby.