Co ovlivňuje kvalitu erekce

Erekce je poměrně složitý proces, do kterého se zapojují cévy, nervový systém, hormony i psychika. Není proto překvapivé, že její kvalitu může ovlivnit celá řada věcí.

Někdy jde jen o únavu nebo stres a příště je všechno zase v pořádku. Pokud se ale problémy opakují, může být užitečné podívat se na to, co se v životě změnilo a jaké faktory mohou mít na erekci vliv.

Krevní oběh a zdraví cév

Pro kvalitní erekci je důležitý dostatečný přítok krve do penisu. Proto mohou erekci ovlivňovat také problémy spojené s cévami a kardiovaskulárním zdravím.

Mezi rizikové faktory patří například vysoký krevní tlak, cukrovka, zvýšená hladina cholesterolu, obezita nebo metabolický syndrom. Erektilní dysfunkce navíc sdílí řadu rizikových faktorů s kardiovaskulárními onemocněními. 

Právě proto není erekce jen otázkou sexu. Někdy může být důvodem podívat se také na celkový zdravotní stav.

Věk

S přibývajícím věkem se mohou měnit sexuální funkce a u některých mužů může být dosažení nebo udržení erekce obtížnější než ve dvaceti.

Samotný věk ale neznamená, že muž musí mít automaticky problémy s erekcí. Velkou roli hraje také celková kondice, životní styl a zdravotní stav.

Jinými slovy – padesát není konec sexuálního života a šedesát už vůbec ne. Jen je potřeba počítat s tím, že tělo nemusí fungovat úplně stejně jako před třiceti lety.

Pohyb a tělesná hmotnost

Nedostatek pohybu a vyšší tělesná hmotnost mohou být s horší erekcí spojeny. Naopak pravidelná fyzická aktivita a snížení nadváhy mohou sexuální funkce zlepšit. EAU doporučuje změny životního stylu a úpravu rizikových faktorů jako součást přístupu k erektilní dysfunkci.

Nemusíte se přitom stát vrcholovým sportovcem. Pravidelná chůze, běh, plavání, jízda na kole nebo posilování mohou být součástí běžného aktivního života.

Kouření a alkohol

Kouření neprospívá cévám a patří mezi faktory spojované s erektilní dysfunkcí. Nadměrná konzumace alkoholu může mít na erekci také negativní vliv. 

Pokud tedy chcete udělat něco pro svou erekci, omezení kouření a alkoholu patří mezi poměrně logické kroky.

Stres a psychika

Erekce není pouze mechanická záležitost. Do hry vstupuje také mozek a psychika.

Stres, úzkost, partnerské problémy nebo obavy z vlastního sexuálního výkonu mohou erekci zhoršit. Někdy se navíc vytvoří začarovaný kruh: jednou se erekce nepovede, muž začne příště přemýšlet, jestli se to stane znovu, a právě nervozita pak situaci ještě zkomplikuje.

Také proto se u erektilních potíží mohou kombinovat fyzické a psychické příčiny. EAU upozorňuje, že většina případů nemusí mít pouze jednu příčinu a různé faktory se mohou navzájem kombinovat. 

Spánek a únava

Když jste několik nocí pořádně nespali, pravděpodobně nebudete podávat nejlepší výkon ani v jiných oblastech života. Sex není výjimkou.

Poruchy spánku jsou mezi faktory spojovanými s erektilní dysfunkcí a dlouhodobá únava může mít vliv také na sexuální touhu a celkovou pohodu.

Někdy tedy není potřeba hledat složité řešení. Možná vám prostě chybí několik pořádných nocí spánku.

Hormony

Na sexuální funkce mají vliv také hormony, především testosteron. Některé hormonální poruchy mohou být spojeny s problémy s erekcí nebo sexuální touhou. 

Pokud se spolu s problémy s erekcí objeví například výrazný pokles libida, dlouhodobá únava nebo jiné neobvyklé změny, může dávat smysl řešit situaci s lékařem.

Některé léky a zdravotní potíže

Erekci mohou ovlivňovat také některé léky. EAU mezi možné příčiny řadí například některá antihypertenziva, antidepresiva a další léčiva. Zároveň mohou být problémy s erekcí spojeny s různými chronickými onemocněními. 

To samozřejmě neznamená, že by člověk měl své léky kvůli sexuálním funkcím sám vysazovat. Pokud máte podezření, že nějaký lék ovlivňuje vaši erekci, je lepší probrat to s lékařem.

Sexuální vztah a očekávání

Na erekci může mít vliv i samotná situace, ve které k sexu dochází. Jinak může člověk reagovat při spontánním sexu s partnerkou a jinak ve chvíli, kdy má pocit, že musí za každou cenu podat perfektní výkon.

Obavy z neúspěchu mohou být samy o sobě problémem. Pokud se k tomu přidá stres, únava nebo partnerské napětí, může být kvalitní erekce ještě obtížnější.

Proto není vždy dobré posuzovat sexuální funkci podle jednoho nepovedeného večera.

Co můžete ovlivnit sami?

Některé faktory samozřejmě ovlivnit nejdou. Na řadu dalších ale vliv máme.

Pomoci může především:

• pravidelný pohyb,
• zdravější tělesná hmotnost,
• pestrá strava,
• dostatek spánku,
• omezení alkoholu,
• nekouření,
• práce se stresem,
• řešení zdravotních problémů, které mohou erekci ovlivňovat.

Změny životního stylu mohou podle doporučení EAU u některých mužů sexuální funkce zlepšit. 

Pokud už máte životosprávu relativně dobře nastavenou, můžete se podívat také na možnosti podpory pomocí doplňků stravy.

Kdy už je vhodné řešit problém?

Jednorázově slabší erekce nemusí znamenat žádný zásadní problém. Pokud se ale potíže opakují, zhoršují se nebo se objevily bez zjevné příčiny, stojí za to věnovat jim pozornost.

Opakované potíže s erekcí totiž nemusí být pouze sexuální problém. Mohou souviset například s cukrovkou, vysokým krevním tlakem nebo kardiovaskulárními problémy, a proto může být vhodné zkontrolovat také celkový zdravotní stav. 

Závěr

Kvalitu erekce může ovlivnit mnohem více než jen věk. Důležitý je stav cév, pohyb, tělesná hmotnost, kouření, alkohol, spánek, stres, hormony, některé léky i celkové zdraví.

Pokud chcete svou erekci podpořit, má smysl začít u věcí, které můžete ovlivnit sami. A pokud potíže přetrvávají, není důvod se za ně stydět – erektilní dysfunkce je běžný problém a může mít různé příčiny.

⭐ Populární témata pro muže ⭐

Prohlédněte si další témata zaměřená na mužskou erekci, životní styl a možnosti její podpory.